Правильное питание от прыщей

0
1057

Диета от прыщей, полезные и вредные продукты, рецепты блюд, примерное меню

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Правильное питание от прыщей

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок ), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом. льняном. подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

  • любые копченые продукты;
  • любые приправы, особенно острые;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
  • газированные и сладкие напитки;
  • крепкий чай, кофе;
  • сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
  • фаст-фуд;
  • белые сорта хлеба;
  • кукурузные хлопья;
  • виноград;
  • белый рис;
  • картофель;
  • бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

  • Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
  • Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
  • Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
  • Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения. прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

Описание диеты и меню для лечения прыщей на лице

Правильное питание от прыщей

На сегодняшний день с проблемой угревой сыпи сталкиваются очень многие, но мало кто задумывается, что при изменении процесса питания можно избавиться от проблемы. Как ни странно, связь между системой питания и акне абсолютно прямая, ведь не зря было сказано: «мы то, что мы едим». Если подойти к решению проблемы комплексно, совместив терапию сыпи посредством препаратного и физиотерапевтического воздействия с особой системой питания, что лечение будет более эффективным и быстротечным.

Значение здорового питания при лечении прыщей и угрей

Сразу необходимо отметить, что угревая сыпь – это в большинстве случаев симптом, а не отдельный недуг. В ряде случаев акне выступает в роли свидетельства о том, что организм отравлен или процессы, проходящие в нем, нарушены. При этом пищеварительная система, в которой происходят процессы разложения, переваривания пищи, а также всасывание необходимых веществ и выведение вредоносных, прямо отражается на состоянии кожи как в зеркале.

Правильное питание от прыщей

Нужно отметить, что не всегда определенные продукты являются причиной возникновения угрей в прямом виде. В большинстве случаев продукты оказывают негативное воздействие на обменные процессы, происходящие в кишечнике, из-за сбоев в работе которого, в организме скапливаются токсины и другие вредные вещества. В таком случае, отравленный организм сигнализирует о том, что в его работе начались сбои, соответственно на лице возникают множественные воспаления.

Система питания, в рамках которой продукты насыщенны питательными компонентами и не содержат токсинов, а также холестерина, не просто будет благоприятно воздействовать на работу всего организма, но и ликвидировать патогенные реакции, в том числе и высыпания. Если же причина угрей – это функциональные нарушения работы внутренних органов, например желудка или кишечника, то диета, исключающая всю травмирующую пищу, будет являться необходимым терапевтическим методом лечения не только прыщей, но и существующих системных аномалий функционирования органов пищеварения.

Особенности питания для очищения кожи от прыщей

При наличии прыщей следует серьезно относиться к системе питания, так как каждый продукт имеет определенный гликемический индекс, что собственно и определяет полезность и вредность пищи. Гликемический индекс – это значение, которое определяет на сколько сильно конкретный продукт способствует увеличению сахара в крови. Как известно, чем выше сахар, тем сильнее выработка сала из сальных желез, а также гормонов, что и вызывает появления очагов воспаления на лице.

Правильное питание от прыщей

По этой причине, главный инструмент избавления от прыщей – это правильная система питания, в которой нет места вредной пище. Чтобы рацион не имел негативного воздействия на состояние кожи, а наоборот, способствовал ее очищению, нужно следовать простым правилам. Ниже описаны все необходимые условия, позволяющие максимально быстро избавиться от такого заболевания, как угревая болезнь.

Что кушать, чтобы не было угревой сыпи на лице

Для улучшения состояния кожи необходимо потреблять пищу, в состав которой входят полиненасыщенные, а также насыщенные жирные кислоты. Эти ферменты оказывают благоприятное воздействие на функции и свойства кожного сала, разжижая его и делая более текучим. Эти вещества можно встретить в большом количестве в продуктах являющимися пищевыми добавками, например, льняное семя, оливковое и кукурузное масла. К продуктам, которые не вредны при акне и даже полезны можно отнести:

Правильное питание от прыщей

  • нежирную рыбу;
  • мясо, лучше диетическое;
  • творог;
  • крупы (кукурузная, пшеничная, овсяная);
  • овощи, особенно зеленного цвета и пр.

От какой еды появляются прыщи: список продуктов

Как было выяснено ранее, вся пища, которая имеет высокий гликемический показатель, крайне вредна при описываемом заболевании. В группу запрещенных продуктов входит вся пища, приготовленная путем жарки на сковороде или во фритюре. Жирная еда будет являться весомой гирькой на весах полноценной и здоровой жизни, перевешивающей чашу в обратную сторону.

Правильное питание от прыщей

Таким образом, можно выделить целый перечень продуктов питания, которые совершенно противопоказаны в данной ситуации:

  • фаст-фуд. Сюда входит картошка фри, бургеры, пиццы и пр.;
  • любые соусы, в том числе кетчуп и майонез, а также специи и пряности;
  • чипсы и любая соленая и острая пища;
  • копченые колбасы и сыры;
  • хлебобулочные изделия;
  • молоко;
  • некоторые фрукты и ягоды, например бананы, виноград;
  • сладости, а именно торты, конфеты, печенье, мороженое, крема и т. д.

Отказаться нужно и от отдельных напитков: чай, кофе, газированные воды, а особенно энергетические напитки. Все вышеперечисленные продукты провоцируют обострение акне и ведут к ухудшению состояния кожных покровов.

Питьевой режим для улучшения состояния кожи лица

Для улучшения состояния кожи следует вести правильный режим принятия жидкостей. Это позволит нормализовать водный баланс кожи, а также оптимизировать протекания внутренних, обменных процессов. Для этого ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. При этом каждое утро необходимо начинать со стакана очищенной воды на голодный желудок. Положительно будут влиять на разрешение описываемой проблемы фруктовые и овощные соки, а также морсы, в которых содержится большое количество полезных и питательных компонентов.

Меню диеты для избавления от прыщей

Чтобы облегчить подбор пищи при акне, ниже приведен пример диетического питания на один день, придерживаясь которому можно значительно улучшить состояние кожи и забыть о заболевании:

Правильное питание от прыщей

  1. завтрак. Овсяная каша сваренная на воде, чтобы придать блюду вкуса можно добавить в него немного меда, а также кураги;
  2. обед. Суп сваренный на бульоне из курицы или кролика с овощами. В качестве второго блюда можно приготовить тушеное овощное рагу;
  3. ужин. Запеченное филе семги с гарниром из пекинской капусты;
  4. второй ужин. Приготовленное на пару куриное мясо с кукурузной кашей.

Правильное питание от прыщей

Отзывы о правильном питании против прыщей

Зоя: Когда я столкнулась с угревой сыпью и пошла к дерматологу, первое, на что обратили мое внимание – это система питания. Врач выдал мне перечень «съедобных» и «несъедобных» продуктов, после чего состояние моей кожи значительно улучшилось.

Богдан: У меня на лице воспаление появляется после того, как я что-то сладкое съем, поэтому стараюсь жить без тортов и конфет.

Кристина: На собственной шкуре убедилась, что просто мази и крема от угрей не помогают, как минимум нужно почистить организм и привести его в порядок, а это и спорт, и диета, и холодный ум.

Диета от прыщей — самые эффективные варианты

Правильное питание от прыщей

Проблемная кожа значительно усложняет жизнь человека. Акне пытаются скрыть с помощью косметических средств, и тем самым активируют процесс роста прыщей. Неправильно питание влияет на внешний вид кожи и поэтому, чтобы полностью избавиться от проблем на лице и теле, необходимо придерживаться специальной диеты.

Продукты, вызывающие прыщи

Известно, что появляются прыщи от неправильного питания, поэтому нужно исключить из рациона некоторые продукты, повышающие работу сальных желез. Особенно в жаркое время года, когда потоотделение сильно повышается необходимо следить за своим меню. Кишечник человека очень чувствителен к вредным продуктам и раздражением на коже он дает знать, что начались некоторые проблемы с пищеварением. Если косметические и аптечные средства не помогают избавиться от высыпаний, то следует отказаться от:

  • мучных изделий;
  • сладостей;
  • жиров;
  • углеводов;
  • молока и молочных продуктов;
  • алкоголя.

Любая диета от прыщей исключает питание в фастфуде. Быстрые перекусы, бутерброды, гамбургеры и картошка фри – за считанные дни доставят большие неприятности. Сухарики и орешки, обильно посыпанные солью и специями тоже вредны, они нарушают работу сальных желез и приводят к появлению нежелательных явлений на лице и по всему телу.

Правильное питание от прыщей

Диета от прыщей на лице

Специально разработанные нормы питания в дополнение с лечебными средствами помогают избавиться от акне в течение одного месяца. В дополнение человек очищает организм от токсинов и худеет на несколько килограммов. Диета от прыщей необходима если имеются нарушения в желудочно-кишечном тракте, при переизбытке шлаков и токсинов и при увеличенном потреблении рафинированных продуктов. В рацион обязательно должны входить:

  • свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой;
  • белки;
  • витамин А, Е, В;
  • омега-кислоты;
  • селен;
  • цинк.

Нельзя забывать об обильном приеме воды. Во время диеты и выхода из нее, нужно выпивать не менее 7 стаканов в сутки. Правильное питание от прыщей на лице не только устранит акне, но и нормализует внешний вид кожи и улучшит цвет лица. Контролируемый выход из диеты поможет сохранить эффект на долгое время, а в некоторых случаях и на всю жизнь.

Безглютеновая диета от прыщей

Уже много лет назад, доктор Франк Липман вывел методику избавления от угревой сыпи. По его словам, глютен очень плохо влияет на внешний вид кожи человека, поэтому исключив его из рациона можно быстро избавиться от нее избавиться. Любителям хлебобулочных изделий сделать это будет непросто. Заменить глютеносодержащие продукты можно:

Популярная диета от прыщей, меню которой можно разнообразить капустой, грецкими орехами, черникой, лососем, и авокадо, дает результат уже через неделю. Помимо прилива жизненных сил и избавления от проблем с желудком, заметно очищается кожа, тают жировые отложения и повышается иммунитет.

Правильное питание от прыщей

Гречневая диета от прыщей

Гречневая диета от прыщей на лице известна по всему миру. Она не слишком строгая, но все же требует обязательного соблюдения рациона, так как даже малейшее отклонение от него может повлиять на результат. Длительность ее рассчитана на промежуток от 7 до 14 дней. Она помогает избавиться от акне и устранить сальный блеск с лица. Примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Гречневая каша без масла, с минимальным добавлением соли. Черный чай, бутерброд с черствым хлебом и сыром.
  2. Обед. Суп из овощей и такой же салат. Допустимо 100 грамм любого вареного мяса.
  3. Полдник. Сок.
  4. Ужин. Гречневая каша и вареная рыба.

Кефирная диета от прыщей

Самое приятное в данной диете, что кефира можно пить неограниченное количество, но он должен быть максимально обезжиренным. Такое питание от прыщей дополнительно включает в себя зеленый чай и минеральную воду. Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Для более щадящего режима можно добавить в рацион фрукты, но результат от этого может измениться. Диетологи советуют совмещать кефирную и гречневую диету, если человек не выдерживает их по отдельности.

Вегетарианская диета от прыщей

Такая диета против прыщей не всегда может оказаться результативной. Отказ от мяса не включает в себя отказ от хлеба, молока и сладостей. Получается, что токсины и шлаки в организме будут накапливаться, и естественно, акне не уйдет. С другой стороны, вегетарианство подразумевает под собой правильное и здоровое питание. В таком случае люди начинают употреблять в пищу сырые фрукты и овощи и именно этот рацион избавляет от прыщей.

Иначе говоря, вегетарианство поможет лишь в том случае, если прыщи на лице появляются из-за стресса, расстройства организма, неправильного питания и большого количества токсинов. И в любом случае травоядным придется подкорректировать свой рацион и исключить из него сладости в большом количестве, газированные напитки и хлеб.

Источники: http://www.prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html, http://myadvices.ru/dieta-ot-pryshhej-na-lice/, http://womanadvice.ru/dieta-ot-pryshchey-samye-effektivnye-varianty

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here